こんばんは、宮崎です。 今日は佐鳴湖で花見を楽しんできました。 早咲きの桜がとても綺麗でした。 冗談です。 今日は30km走でした。 ジョグ6km 距離走24km　4分40秒/km 昨日の練習とセット練を組みましたが、疲労感が残っていた私は見事に撃沈しました。セット練の難し...

こんばんは、宮崎です。 本日、四ツ池陸上競技場がリニューアルオープンしました。 そこで、早速練習してきました！ 1000m×5 R200m 設定4分20秒 明日は30km走なので、今日はしっかり休んで明日の練習をやり切りたいと思います！ お疲れ様でした😄

こんにちは、先日たむじょーTシャツをついつい買ってしまった影山です。 今日も佐鳴湖で練習しました。 アップジョグ6km ペース走12km（4分30秒/km） ダウンジョグ2km 本格的に花粉が飛び始めた気がします😭 本当に辛いです 皆さんは花粉対策何してますか？...

こんばんは、宮崎です。 今日の日中はだいぶ暖かかったですね そのせいか佐鳴湖も人が多かった様に感じました 春が来近づいてますね 春と同時に花粉症がやってくるのが本当に辛い… 今日の練習 ジョグ6km ビルドアップ12km 3キロごと10秒アップ　5分→4分30秒/km...

こんばんは、影山です。 今日は第3回の佐鳴湖1周タイムトライアルでした。 練習内容 アップジョグ6km TT 1周（6km） ダウンジョグ 結果 影山 21分39秒 宮崎 DNS 今回は「厚底に頼らない」をテーマに、薄底シューズで挑みました。...

こんばんは、宮崎です。 今日は悪天候でしたが、練習会がありました。 アップジョグ6km ショートインターバル走400m×30 400m 96秒、レスト60秒 ダウンジョグ1km 短い距離をレースペースよりも少し早いペース走ることで、心肺機能の強化、ランニングフォームの改善が...

こんばんは、宮崎です。 ランチューバーたむじょーの変化走練習に感化されて、今日の練習では変化走を行いました。 たむじょーの練習は難易度が高すぎるので、今回は2＋2km×3（4’30/km, 4’10/km）の設定で行いました。...

こんばんは、宮崎です。 今日は、2021年初クラブ練習でした。 予定では 6kmジョグ＋α（ 24km走）の予定でしたが、 参加者のコンディションを考慮して、 6kmジョグ＋α（2時間LSD）に変更しました。 厳しい寒さの中でしたが、良い練習ができたと思います。...

新年あけましておめでとうございます🎍 本年もよろしくお願いします 新年の走り初めとして、町内のマラソン大会に参加してきました ウォーミングアップ不足で腹痛になり、満足できる結果ではなかったですが、無事完走でき良い年明けを迎えられました...

こんばんは、ズームフライ3を買おうか真剣に悩んでいる宮崎です。 寒いですね。正直走るのが億劫です笑 今日も佐鳴湖で練習会がありました。 ジョグ6キロ ＋α（ビルドアップ18km：6km毎にビルドアップ：4’30,4’20,4’10） お疲れ様でした😆...

こんばんは、宮崎です。 今年もあっという間に12月ですね。 今日の練習は2時間LSDでした。 脂肪が燃えたはず🔥 今週末は陸上長距離の話題が多かった！ しずおか市町対抗駅伝では浜松市北部が優勝！おめでとうございます。 福岡国際マラソンでは吉田選手が快走！...

こんばんは、宮崎です。 今日の練習結果 アップジョグ6km 佐鳴湖1周タイムトライアル+坂ダッシュ3～5本 ダウンジョグ2km TT結果 影山 21'17（一言感想：ヴェイパーフライサイコー！ 3'26, 3'30, 3'33, 3'38, 3'38, 3'32 宮崎...

こんにちは、影山です。 今日の練習は地獄の30km走でした。 ジョグ6キロ＋α（24km、ペース4分40秒） 僕は余裕を持ってやり切りましたが、 宮崎は28キロで撃沈したようです。 お疲れ様でした！ 午後はゆっくりクイーンズ駅伝をみます😆 先週の練習動画上がってます...

こんばんは、宮崎です。 今日の練習 18kmビルドアップ走 設定 〜12km4’30 〜15km4’20 〜18km4’10 自分は16km過ぎで撃沈しました^_^ 力不足ですねー。 アップダウンに対応できなかったです。 来週は距離走の予定です。よろしくお願いします。...

こんばんは、宮崎です。 今日も7：00に佐鳴湖漕艇場前集合で活動しました。 練習内容 アップジョグ6km ＋ビルドアップ12km（5’00〜4’00、ラストフリー） ＋ダウンジョグ6km ★クラブTシャツただいま鋭意作成中です！もうしばらくお待ち下さい‼︎影山...

こんにちは！シュークリームを食べるのを辞めたら1kg痩せた影山です。（毎日シュークリーム食べてる事を宮崎に言ったら、めちゃ怒られました笑。ちなみにシュークリーム1個でおにぎり3個分のカロリー^_^） 今日も7：00に佐鳴湖漕艇場前集合で活動しました。...

影山「風が強いけど、TTにはちょうどいい気温だ。言い訳はできんな。」 こんにちは、宮崎です。今日は佐鳴湖1周タイムトライアルを実施したので、その結果報告になります。 練習内容 アップジョグ1周（6分50秒／km） 1周タイムトライアル（約6km） ダウンジョグ2km...

こんにちは、影山です！ 今日は佐鳴湖でボート競技の大会があったみたいです！ 今日の練習は ハーフマラソン21km（5min／km） ＋3kmダウンジョグ でした。 気温が低くなって、箱根駅伝の予選会も開催されいよいよマラソンシーズン到来です！ 大会はないですが😭...

こんにちは！宮崎です。 今日の佐鳴湖練習会は台風の影響が懸念されたので、中止でした。なので久しぶりに大井川河川敷でぼっち練してきました。 ★練習内容 12キロペース走(4分45秒/キロ) ＋ジョグ9キロ(7分00秒/キロ)...

こんにちは！宮崎です。 今日も7：00に佐鳴湖漕艇場前集合で活動しました。 佐鳴湖1周5分／キロ ＋α（もう一周5分／キロ＋坂ダッシュ） ★クラブTシャツただいま鋭意作成中です！もうしばらくお待ち下さい‼︎影山 ★活動参加お待ちしていまーす！...