こんばんは、宮崎です。
今日も7：00に佐鳴湖漕艇場前集合で活動しました。
練習内容
アップジョグ6km
＋ビルドアップ12km（5’00〜4’00、ラストフリー）
＋ダウンジョグ6km
★クラブTシャツただいま鋭意作成中です！もうしばらくお待ち下さい‼︎影山
★活動参加お待ちしていまーす！
11月29日の練習では、佐鳴湖2周タイムトライアルを計画しています。まず1周ゆっくりアップして、そのあとタイム計測する予定です。
おまけ
練習メニュー①ジョグ
ジョギングは、マラソンのトレーニングの基本です。ペース・時間について明確な決まりもありません。疲労抜き、体調の確認、ランニングフォームの確認、精神的持久力の鍛錬など目的も様々です。
シリアスランナーにとっての「ジョグ」は、ポイント練習とポイント練習を「つなぐ」練習です。負荷が強かったポイント練習の翌日は、疲労回復を目的として遅いペースでジョグ、体力的に余裕がある日は距離を踏むジョグ、というように体調に応じてジョグにも変化をつけましょう。
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