こんにちは！シュークリームを食べるのを辞めたら1kg痩せた影山です。（毎日シュークリーム食べてる事を宮崎に言ったら、めちゃ怒られました笑。ちなみにシュークリーム1個でおにぎり3個分のカロリー^_^）
今日も7：00に佐鳴湖漕艇場前集合で活動しました。
佐鳴湖1周6分30秒／キロ
＋α（8分間走×4セット、レスト5分）
★クラブTシャツただいま鋭意作成中です！もうしばらくお待ち下さい‼︎影山
★活動参加お待ちしていまーす！
おまけ
負荷(練習)と回復(休養)
負荷(練習)を与えて身体が疲労した状態から回復するときに、身体の能力が向上するとされています。(詳しくは「超回復理論」を参考にしてみてください。)つまり、休養しないと能力は向上しません。
そのため、負荷(練習)と回復(休養)のバランスが、能力向上には非常に重要になります。毎日、ハードな練習をこなせばいい、というわけではないのです。(大人がやればまぁ故障するだけですが。中高生時代の成長力と回復力があれば、休みなしでもいいかもしれません。)
回復に関して、一切体を動かさない完全休養日を設けるのもありですが、アクティブレストの考え方もありです。アクティブレストとは、完全休養せずあえて強度の低いジョグやウォーキングを行うことにより、積極的に体内に酸素を取り込み、新陳代謝を促す考え方です。
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