こんにちは！宮崎です。
今日も7：00に佐鳴湖漕艇場前集合で活動しました。
佐鳴湖1周5分／キロ
＋α（もう一周5分／キロ＋坂ダッシュ）
★クラブTシャツただいま鋭意作成中です！もうしばらくお待ち下さい‼︎影山
★活動参加お待ちしていまーす！
10月25日の練習では、佐鳴湖1周タイムトライアルを計画しています。まず1周ゆっくりアップして、2周目でタイム計測する予定です。
（タイムトライアルは希望者のみです、無理に参加しなくても大丈夫です！）
おまけ
毛細血管を増やそう！
現代人は不規則な生活や、偏った食生活が原因で毛細血管が消失している人が多いそうです。毛細血管がなくなると、全身すみずみまで新鮮な酸素や栄養が運搬されなくなります。その結果、血液循環・新陳代謝がうまくできなくなってしまうそうです。それは、スタミナの低下にもつながります。疲労回復もうまくできないということになります。さらに、美容にもよくないわけです。逆に言えば、毛細血管を増やすことで様々な病気の予防ができ、スタミナの向上も期待できるわけですね。
毛細血管は、筋肉が低酸素状態になることで増えるそうです。つまり、ゆっくりなジョギングで毛細血管を増やすことができます。久しぶりに運動すると非常にキツく感じるものですが、運動を２週間ぐらい継続していると楽に感じるようになるのは、毛細血管が新生して増えた結果だそうです。(厳密には、毛細血管が増えただけで楽になるわけではないですが。)
やっぱり、適度な運動は健康にいいということですね。※過度な運動には注意
それでは、また！ 宮崎
※写真は影山お気に入りの高級シューズです
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