Glanz RC
こんにちは、影山です！
今日は佐鳴湖でボート競技の大会があったみたいです！
今日の練習は
ハーフマラソン21km（5min／km）
＋3kmダウンジョグ
でした。
気温が低くなって、箱根駅伝の予選会も開催されいよいよマラソンシーズン到来です！
大会はないですが😭
怪我に気をつけて質も量も気持ちも上げていきましょう！
おまけ
ランニングとケガ
ランナーに多いケガの原因のほとんどは、同じ動きを繰り返すことによる「使い過ぎ・疲労の蓄積」です。筋肉だけでなく、腱や靭帯も炎症を起こし、痛みが出ます。もし痛みが出たらまずはアイシング、そして休息です。次に痛みの原因を取り除くために、痛みのある個所周辺の筋肉のストレッチを行いましょう。そのあたりの詳しいことは影山まで。
早くなるためには練習と同じくらいに、休息と日々のメンテナンスが大切なんですね。
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