こんにちは！宮崎です。
今日の佐鳴湖練習会は台風の影響が懸念されたので、中止でした。なので久しぶりに大井川河川敷でぼっち練してきました。
★練習内容
12キロペース走(4分45秒/キロ)
＋ジョグ9キロ(7分00秒/キロ)
早朝は涼しく良い練習ができましたが、この記事を書いてる11時には夏の暑さ😂台風一過恐るべし。夜には気温がしっかり下がるはずなので皆さんも寒暖差で体調を崩さぬよう注意ください！
★クラブTシャツただいま鋭意作成中です！もうしばらくお待ち下さい‼︎影山
★活動参加お待ちしていまーす！
10月25日の練習では、佐鳴湖1周タイムトライアルを計画しています。まず1周ゆっくりアップして、2周目でタイム計測する予定です。
（タイムトライアルは希望者のみです、無理に参加しなくても大丈夫です！）
写真は大井川河川敷です。しまだ大井川マラソンのコースで、ランナーの聖地です。今日も早朝から多くのランナーさんが走っていました。
おまけ
速筋線維と遅筋線維
筋肉には、大きく分けて速筋と遅筋があります。
速筋は素早くパワーが必要な動きに使われます。鍛えることで筋線維が太く大きくなります。マッチョでパワフルな筋肉ですね。酸素をあまり必要としないので白い筋肉です。
遅筋は強度は低いが持続的な動きに使われます。鍛えることで多くの筋線維が使えるようになります。シャープでしなやかな筋肉ですね。酸素を必要とするので赤い筋肉です。
普段は隠れていて動かず、いざというときに素早く動くヒラメなどが白身で、長く泳ぎ続けるマグロが赤身なのは筋肉線維の違いによるんですね。
ランニングで主に必要となるのは、遅筋です。短距離選手の足の筋肉が太く大きく、長距離選手の足が細くなるのもそういう理由なんですね。
ランニングで目指せ、美脚！
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