こんにちは、宮崎です。
以下今期目標
藤枝マラソン100分切り←中止new!
焼津みなとマラソン90分切り
トレラン大会参加
聖岳、木曽駒ヶ岳、甲斐駒ヶ岳登頂
金曜日に閾値走8km（4:10/km）やったら翌朝起き上がって歩くと右膝🦵の内側が痛い。
でも閾値走とトレランのセット練予定だったので、とりあえずトレイルコース行く。いざ走り始めると、めっちゃ痛い。
これは場所的にも痛みの感じ的にも、筋肉痛でも関節痛でもないやつだな→鵞足炎でした😂（自己診断）
鵞足炎も筋肉痛？わかりませーん。
たまになるけど、これだけ痛みが出たのは初めてでした。
原因と考えられるのは、前日の閾値走。
具体的には、
・2週間ぶりの練習①→体が硬くなっていた→怪我しやすい状態
・2週間ぶりの練習②→ランニングフォームを忘れる→無理のあるランニングフォームになる
・薄底シューズで練習→それなりに筋力を使う&それなりに足への負荷がある
→怪我のリスクアップ
→選ばれたのは鵞足炎でした👏
記事書いてる今はもう痛みはないんですが、もう1日は休養します。痛みが引いたので、ストレッチを行います。
皆さんも怪我にはご注意くださいねー😅
怪我したら鍼灸師の影山部長に治療してもらってください🏥
花粉もきたし、藤枝マラソン中止だし、仕事忙しいし、モチベーションは最低😇
あー早く3000m級の山に登りたい🏔
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