2020年9月20日 佐鳴湖練習会報告

こんばんは、宮崎です。

今日は2名の方にご参加いただきました。

7:00～

天気は曇りのち雨。

練習メニューは佐鳴湖2周(12km：5分30~20秒 / km)

+α(1周：5分00秒 / km)

昨日から急に涼しくなり、走りやすい気候になってきました。

ランニングののペースも自然と上がり、練習もはかどりますね。

急激な気温の変化で、みなさんも体調を崩さないようにご注意ください。

おまけ

・体調管理にグルタミン

グルタミンには、筋肉の分解抑制効果や免疫力の向上効果があります。

ハードな練習の後には筋肉が分解され、さらには疲労から免疫力が低下してしまいます。

そんな時には、積極的にサプリメントとしてグルタミンを摂取すると良いでしょう。

サプリメントは過剰摂取や副作用には注意が必要ですが、

正しく理解して正しく利用すれば、トレーニングの強い味方になってくれるはずです。