こんばんは、宮崎です。
1月の練習振り返りたいと思います。
今シーズン目標
藤枝マラソン100分切り
焼津みなとマラソン90分切り
今年目標
聖岳、木曽駒ヶ岳登頂
ポイント練習
1/8スピード練習
400m×10(84秒)R200m
1/9ペース走
12km 4分30秒
1/15閾値走
8km 4分15秒
1/16トレイルランニング
20km ＋標高1440m
1/22トレイルランニング
22km ＋標高2000m
1/29距離走（藤枝マラソンコース）
21km ＋標高600m
1/30閾値走
8km 4分15秒
その他ジョグ4回
総走行距離161km
相変わらず距離が少ない。フルマラソン走る気あるのか、と怒られそう（まぁ実際走る大会ないし笑）
今月は身の程を知ることができた。土日のセット練でどこまで追い込めるか、どこまでやると具合悪くなるか、など今後の基準を計れたと思う。
来月の計画
3/6に藤枝マラソンが無事開催されることを願いつつ、ハーフマラソンの練習をする。レースペースのペース走と閾値走を増やしたい。
藤枝マラソンコースを走って気づいたのは、登りでは中臀筋、くだりではふくらはぎ、体幹の筋力不足。筋トレを取り入れることで、対応したい。
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